Δευτέρα, 2 Σεπτεμβρίου 2019

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΕΝ-ΔΙΑ-ΦΕΡΩ 2019

ΑΠΟ 2/10/2019  ΟΜΑΔΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ - ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

H ομάδα απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να ανακαλύψουν περισσότερο τον εαυτό τους, να διερευνήσουν τα συναισθήματα τους και τις τρέχουσες καταστάσεις της ζωής τους.  Στόχος της ομάδας είναι τα μέλη της να βελτιώσουν την αυθεντικότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις τους, τη δυνατότητα επίλυσης συγκρούσεων με ορθολογικό τρόπο αλλά και να πειραματισθούν με πιο ευέλικτους τρόπους επικοινωνίας, μέσα σε ένα στηρικτικό περιβάλλον που ενθαρρύνει την επαφή και το δημιουργικό διάλογο. 
 
Από 2/10 και κάθε Τετάρτη στις 7:30.   Κόστος 80€
 
ΚΥΡΙΑΚΗ 6/10/2019  ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ - ΘΕΤΙΚΗ ΑΝΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΧΤΙΣΙΜΟ ΣΧΕΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ
 
 
Σεμινάριο  για γονείς που θέλουν να βελτιώσουν την καθημερινότητα τους και τη σχέση με τα παιδιά τους.
Σε αυτό το σεμινάριο θα παρουσιαστούν οι βασικές αρχές της θετικής ανατροφής και θα δοθούν πρακτικά εργαλεία στους γονείς ώστε να χτίζουν καθημερινά μια καλύτερη σχέση με τα παιδιά, που να βασίζεται στο σεβασμό, την αγάπη, το διάλογο και την εμπιστοσύνη. 
 
Κυριακή  6 Οκτωβρίου 2019  Ώρες διεξαγωγής 10:00πμ έως 5:00μμ
Κόστος 50€ (έκπτωση 10% σε περίπτωση που παρακολουθήσουν και οι 2 γονείς)

ΣΑΒΒΑΤΟ 9/11/2019 ΒΙΩΜΑΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ : ΟΡΙΑ ΚΑΙ ΔΙΕΚΔΙΚΗΤΙΚΟΤΗΤΑ 

Βιωματικό σεμινάριο για όσους θέλουν να διερευνήσουν τη σχέση τους με τους άλλους και πώς μπορούν να έχουν σαφέστερα όρια, να διεκδικούν χωρίς να παραβιάζουν και να παραβιάζονται, και να έχουν έλεγχο της ζωής και των επιλογών τους. 
 
  Σάββατο 9/11/2019  Ώρες διεξαγωγής 10:00πμ έως 6:00μμ
Κόστος 60€ 

Όλα τα σεμινάρια και οι ομάδες έχουν περιορισμένο αριθμό θέσεων και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. 
Δηλώσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα 6977741416 και 2114135006

Τετάρτη, 14 Αυγούστου 2019

Η ομορφιά της ατέλειας & η τυραννία της τελειότητας




To καλοκαίρι ήμουν σε ένα ελληνικό νησί για διακοπές. Σε μία όμορφη παραλία είδα μία νεαρή κοπέλα με όμορφα μακριά μαλλιά, καλλίγραμμο σώμα, μόνη, να αυτό-φωτογραφίζεται ασταμάτητα, σε διάφορες πόζες Στη συνέχεια πήρε την πετσέτα της και έφυγε, μόνη πάλι, από την παραλία. Προβληματίστηκα.. Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα, διακοπές, μυρωδιές, άνθρωποι. Τίποτα από αυτά δεν γεύτηκε αυτή η νεαρή κοπέλα..!. Η ύπαρξη της ήτανε ολοκληρωτικά εστιασμένη στην αποτύπωση της τελειότητας της εξωτερικής της εμφάνισης, ίσως για κάποια ιστορία σε κάποιο μέσο κοινωνικής δικτύωσης. Έτσι, παρόλο που έβλεπα κάτι όμορφο εξωτερικά, μέσα μου ένιωθα άσχημα. Ένα κενό σχηματίστηκε μέσα μου.

Τότε μου έκανε νόημα αυτό ένιωθα: υπάρχει μια τυραννία στο κυνήγι της τελειότητας, ένα βασανιστήριο σαν αυτό του Σίσυφου που τιμωρήθηκε από τους θεούς να κουβαλάει ένα βράχο στην κορυφή ενός βουνού. Φτάνοντας στην κορυφή, ο βράχος ξανακυλούσε κάτω και έπρεπε να τον ανεβάζει ξανά, αδιάκοπα, χωρίς τέλος. Ανέφικτη προσπάθεια η τελειότητα, η τέλεια ομορφιά, καθώς αυτή δεν μπορεί να μετρηθεί γιατί έχει διακυμάνσεις, έχει διάφορες γωνίες από τις οποίες μπορεί να ειδωθεί, και ακόμα και τότε, όχι κάθε φορά ή και σε όλους τους φωτισμούς. Φλερτάρει με την ασχήμια, ρισκάρει με τον ίδιο της τον εαυτό, δεν ταυτίζεται με μαθηματικές αναλογίες, στην πραγματικότητα αντλεί την ελκυστικότητα της από τις άσχημες πλευρές της. Τίποτα δεν μπορεί να είναι όμορφο αν δεν συνυπολογιστεί η ασχήμια του,  αναφέρει ο συγγραφέας Alain de Botton, και καταλαβαίνω ότι το άσχημο, αυτό που δεν έχει σχήμα, που δεν είναι τέλειο και έχει ατέλειες, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ομορφιάς.

Κάποιες φορές τα θαλασσώνουμε, κάνουμε λάθος, κάποιες άλλες δεν εκτιμούμε κάτι έτσι όπως είναι, επιμένουμε να το αλλάξουμε να το κάνουμε τέλειο, έτσι όπως πιστεύουμε ότι θα πρέπει να είναι. Κουραστική αυτή η προσπάθεια, χωρίς αποτέλεσμα. Στην προσπάθεια μας αυτή, κριτικάρουμε ανθρώπους και πράγματα για το πως έπρεπε να είναι, παραμένοντας ανικανοποίητοι με τον εαυτό μας και τους άλλους. Απαιτούμε τότε περισσότερα, θέλουμε να μην κάνουμε λάθη, ούτε και οι άλλοι, απογοητευόμαστε και τότε “επιτρέπουμε στην τελειότητα να γίνει εχθρός του ωραίου” (Bολταίρος).

Και αυτό το πρέπει έχει μεγάλη δύναμη, που μας αφαιρεί από την δύναμη μας. Παραλύουμε όταν κάνουμε σύγκριση με τους άλλους και την τελειότητα που βλέπουμε σε αυτούς. Φοβόμαστε να κάνουμε βήματα ή αλλαγές από το φόβο της αποτυχίας. Υποτιμάμε τις επιτυχίες μας, συγκρίνοντας τις επιτυχίες των άλλων. Η μανία μας για το τέλειο μας κρατάει πίσω. Όπως χαρακτηριστικά λέει ο Fritz Perls, ο δημιουργός της ψυχοθεραπείας Gestalt, «Οι απαιτήσεις της τελειότητας περιορίζουν την ικανότητα του ατόμου να δράσει για τον εαυτό του».
Ψάχνοντας την τέλεια ζωή παραμένουμε στο ίδιο σημείο, δεν εξελισσόμαστε, γκρινιάζουμε και μαλώνουμε τον εαυτό μας, χάνουμε τον αυθορμητισμό μας και απομακρυνόμαστε από την αυθεντικότητα μας, από αυτό που είμαστε, το φυσικό, το «όχι τέλειο». Καταπιέζουμε έτσι τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας και τις επιθυμίες μας και τις «ωραιοποιούμε» τεχνητά, από το φόβο της απόρριψης δημιουργώντας μία ψεύτικη εικόνα. Οι υψηλές μας απαιτήσεις δεν είναι ποτέ αρκετές, η ζυγαριά δεν είναι ποτέ χαμηλή σε κιλά, η εικόνα μας στον καθρέφτη δεν είναι ποτέ αρκετή. Και γίνεται το κυνήγι συνήθεια, και οι συνήθεις δεν αλλάζουν, αν δεν κάνουμε κάτι γι’ αυτές.

Μπορούμε να αλλάξουμε την εστίαση μας, στο τι κάνουμε και ζούμε στο εδώ και τώρα και όχι στο μέλλον. Είμαι στη θάλασσα, κολυμπάω, περπατάω στην άμμο, μυρίζω το θαλασσινό αεράκι.

Μπορούμε να εστιάσουμε και σε αυτά που μας αρέσουν, όχι μόνο σε αυτά που δεν μας αρέσουν. Η ομορφιά εξάλλου έχει πολλές όψεις, και για τον καθένα είναι διαφορετική. Για το λόγο αυτό μπορούμε να προσπαθήσουμε να μην μετράμε τους ανθρώπους με τα δικά μας μέτρα και σταθμά προσπαθώντας να τους βάλουμε στα δικά μας καλούπια για το πως θα έπρεπε να είναι, χωρίς να αποδεχόμαστε τη διαφορετικότητα τους στον τρόπο που σκέφτονται, νιώθουν, λειτουργούν.
Μπορούμε να μάθουμε από τα λάθη μας, τα στραβοπατήματα μας και τις απογοητεύσεις μας. Αρκεί να τους δώσουμε σημασία. Η εναλλακτική σε αυτή την τυραννία είναι η ενσυναίσθηση και η συμπόνοια για τον ίδιο μας τον εαυτό (Self-Compassion),.¨ η αναγνώριση των δύσκολων πλευρών μας, η αποδοχή αυτών που δεν μας αρέσουν Το να εκτιμήσουμε τις προσπάθειες και τα επιτεύγματα μας, αυτά που μας φέρνουν πιο κοντά στον πυρήνα του εαυτού μας.  
Δεν είναι εύκολο να αλλάξουμε όσα έχουμε μάθει. Χρειάζεται να σταθούμε και να δώσουμε προσοχή σε αυτά που μας τυρανούν . Ας παρατηρήσουμε τα παιδιά, πώς φυσικά και απλά ευχαριστιούνται, πώς σκέφτονται και λειτουργούνε, προτού εκπαιδευτούνε στην τυραννία της τελειότητας.

Κλείνοντας, θέλω να μοιραστώ μία αληθινή ιστορία, όπου ένα μικρό κορίτσι στο δημοτικό βλέποντας τις επανειλημμένα απέλπιδες προσπάθειες της θείας της και του μικρού της αδερφού, να ακολουθήσουν πιστά τις οδηγίες για να φτιάξουν ένα καινούργιο παιχνίδι-κατασκευή, είπε απλά και φυσικά, «φτάνει πια!, κάντε το λάθος!, κάντε το αλλιώς και ας μην είναι τέλειο!».

Αθηνά Αναγνωστοπούλου , Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt 

Δευτέρα, 24 Δεκεμβρίου 2018



ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΑΝΑΤΡΟΦΗΣ
Το κέντρο Ψυχοθεραπείας ΕΝ-ΔΙΑ-ΦΕΡΩ διοργανώνει  το σεμινάριο:
Εισαγωγή στην προσέγγιση της Θετικής Ανατροφής:  για γονείς που θέλουν να βελτιώσουν την καθημερινότητα τους και τη σχέση με τα παιδιά τους.
Σε αυτό το σεμινάριο θα παρουσιαστούν οι βασικές αρχές της θετικής ανατροφής και θα δοθούν πρακτικά εργαλεία στους γονείς ώστε να χτίζουν καθημερινά μια καλύτερη σχέση με τα παιδιά, που να βασίζεται στο σεβασμό, την αγάπη, το διάλογο και την εμπιστοσύνη.



Ημερομηνία και Ώρες Διεξαγωγής:
Κυριακή 20 Ιανουαρίου 10:00 με 16:00. Το σεμινάριο απευθύνεται σε γονείς- κηδεμόνες παιδιών από 0-12 ετών, εκπαιδευτικούς και εκπαιδευόμενους συμβούλους/ψυχοθεραπευτές .

Δηλώσεις Συμμετοχής στα τηλέφωνα 6977741416 / 2114135006.
Συντονίστριες :  Καρασάββα Κατερίνα, Αναγνωστοπούλου Αθήνα

Κόστος συμμετοχής : 40 ευρώ, και σε περίπτωση συμμετοχής και των 2 γονέων 60 ευρώ.

Τετάρτη, 9 Μαρτίου 2016

ΟΜΑΔΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ



κάθε Τετάρτη 20:00-22:00 στο Εν-Δια-Φέρω. 

Οι συναντήσεις θα ξεκινήσουν στις 21/2/2018

Υπεύθυνη ομάδας : Καρασάββα Κατερίνα, ψυχολόγος- ψυχοθεραπεύτρια.

H ομάδα απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να ανακαλύψουν περισσότερο τον εαυτό τους, να διερευνήσουν τα συναισθήματα τους και τις τρέχουσες καταστάσεις της ζωής τους.  Στόχος της ομάδας είναι τα μέλη της να βελτιώσουν την αυθεντικότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις τους, τη δυνατότητα επίλυσης συγκρούσεων με ορθολογικό τρόπο αλλά και να πειραματισθούν με πιο ευέλικτους τρόπους επικοινωνίας, μέσα σε ένα στηρικτικό περιβάλλον που ενθαρρύνει την επαφή και το δημιουργικό διάλογο.

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΓΟΝΕΩΝ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΤΗΣ «ΘΕΤΙΚΗΣ ΑΝΑΤΡΟΦΗΣ» (POSITIVE PARENTING) 2015-2016

«Αλλάζουμε εμείς, αλλάζουν τα παιδιά, αλλάζει ο κόσμος»
Το Κέντρο Ψυχοθεραπείας ΕΝ-ΔΙΑ-ΦΕΡΩ για 3η χρονιά διοργανώνει ομάδα εκπαίδευσης γονέων που βασίζεται στις αρχές της θετικής ανατροφής και της θεραπείας Γκεστάλτ. Η εκπαίδευση αποτελείται από 4 συναντήσεις (Νοέμβριο με Φεβρουάριο) απευθύνεται σε γονείς παιδιών από 0-12 ετών και σκοπός είναι να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ανατροφής των παιδιών με ένα δημιουργικό τρόπο που βασίζεται στο σεβασμό, την ισοτιμία και προάγει την ηρεμία και την επικοινωνία μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον.
1η Συνάντηση: ΘΕΤΙΚΗ ΑΝΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΧΤΙΣΙΜΟ ΣΧΕΣΗΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
Σε αυτό το σεμινάριο θα παρουσιαστούν οι βασικές αρχές της θετικής ανατροφής και θα δοθούν πρακτικά εργαλεία στους γονείς ώστε να χτίζουν καθημερινά μια καλύτερη σχέση με τα παιδιά, που να  βασίζεται στο σεβασμό, την αγάπη, το διάλογο και την εμπιστοσύνη.
Κυριακή 22/11/2015, 10:00-15:30
2η Συνάντηση : ΟΡΙΑ ΚΑΙ ΘΕΤΙΚΗ ΑΝΑΤΡΟΦΗ
Πώς βοηθάω το παιδί μου να πειθαρχήσει; Μήπως με το να είμαι θετικός και υπομονετικός γίνομαι υποχωρητικός; Σε αυτή τη συνάντηση θα εξηγήσουμε τη διαφορά της θετικής ανατροφής από την υποχωρητικότητα και θα εξηγήσουμε τη διαφορά μεταξύ επιβολής και επαφής  στη σχέση γονέα- παιδιού. 

Κυριακή  13/12/2015, 10:00-15:30 
3η Συνάντηση: ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Συνάντηση για τη συναισθηματική εκπαίδευση των παιδιών. Πώς μπορεί η επαφή με τον εαυτό μας και τα συναισθήματα μας να βοηθήσει τα παιδιά μας, τη σχέση μας με τον άλλο γονέα και τις κοινωνικές σχέσεις των παιδιών; Πώς μπορούμε να τα βοηθήσουμε να μάθουν να εκφράζονται, να έχουν αυτοσυγκράτηση και να διαχειρίζονται τα έντονα συναισθήματα.
Κυριακή 17/1/2016, 10:00- 15:30
4η Συνάντηση: ΟΜΑΔΑ ΚΛΕΙΣΙΜΑΤΟΣ - ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΓΟΝΕΩΝ
Στην τελευταία συνάντηση θα κάνουμε μια μικρή επισκόπηση όλης της εκπαίδευσης και θα δώσουμε χρόνο για να απαντήσουμε στις ερωτήσεις των γονέων. Θα παρέχουμε συμβουλευτική στα θέματα που απασχολούν τους γονείς και θα κάνουμε μία προσωπική αποτίμηση για τις αλλαγές που επέφερε η εκπαίδευση σε κάθε οικογένεια.
Κυριακή 21/2/2016, 10:00-15:30
Υπεύθυνη Προγράμματος: Καρασάββα Κατερίνα, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (B.Sc./M.Sc.)
Κόστος συμμετοχής: €25/συνάντηση, ειδική έκπτωση για ζευγάρια
ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΕΝ-ΔΙΑ-ΦΕΡΩ
Λεωφόρος Κηφισίας 92, 4ος όροφος,
Αμπελόκηποι.
Τ.: 2155300902- 6977741416


Παρασκευή, 18 Σεπτεμβρίου 2015

Εγώ το Φαγητό και η Σχέση μας


Βιωματική Ψυχοθεραπευτική ομάδα  για ανθρώπους με χρόνια προβλήματα διατροφής και πρόσληψης βάρους.
Ανοιχτή μέρα ενημέρωσης, Πέμπτη,  15/10/15 19:30-20:30
Μετά από το κλείσιμο της προηγούμενης ομάδας τον Ιούνιο, ξεκινάει νέος κύκλος 29 Οκτωβρίου 2015
"Το πιο ωραίο και σημαντικό δώρο που έκανα στον εαυτό μου!! Έμαθα να καταλαβαίνω καλύτερα τον εαυτό μου και να αγαπώ το σώμα μου. Τώρα πια δεν εξαρτώμαι από το φαγητό. Η ομάδα έγινε η δεύτερη οικογένεια μου, που την εμπιστεύομαι και με στηρίζει όποτε την χρειάζομαι”. Μέλος της ομάδας 2014-2015

Νηστικό αρκούδι δε χορεύει, μπούχτισα από την πίεση, φούσκωσα από την ανησυχία, έσκασα από χαρά, τι νόστιμο κοριτσάκι, τι κάνεις λουκουμάκι μου, νιώθω γλυκά, σαν να έχω φάει δέκα πάστες…. Τι μου συμβαίνει, περιγράφω την καθημερινότητα μου, τα συναισθήματα μου, με λέξεις που αφορούν φαγητό, εξάλλου το σκέφτομαι συχνά.. συνέχεια.  τι έφαγα πριν, τι θα φάω σε λίγο, μην μου λείψει, κι αν πεινάσω ξαφνικά.  Άραγε σκέφτονται όλοι με γνώμονα το φαγητό? Πως λειτουργούν όσοι ανήκουν στην κατηγορία των ατόμων με φυσιολογική διατροφική συμπεριφορά?  Μπορώ να αποκτήσω και Εγώ μια καλύτερη Σχέση με το Φαγητό?
Στη συμβουλευτική/ψυχοθεραπευτική αυτή ομάδα θα δουλέψουμε πως η συμπεριφορά μας σε σχέση με το φαγητό γίνεται από φυσιολογική, χρησιμοποιείται δηλαδή ως «ποιοτικό καύσιμο» απαραίτητο για την επιβίωση, την καλή λειτουργία του οργανισμού τη σωματική και ψυχολογική ισορροπία, σε διαταραγμένη, δηλαδή ως «ποσοτικό υποκατάστατο», που συνοδεύεται από ακραία συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές σχετικά με τη λήψη τροφής, το βάρος και την εικόνα του σώματος, και έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία και την υγεία μας, καθώς και με πιο τρόπο μπορούμε να αποκτήσουμε μια καλή σχέση με το φαγητό και τον εαυτό μας.

Κάθε Πέμπτη στις 20:20 μ.μ. στο Κέντρο Ψυχοθεραπείας ΕΝ-ΔΙΑ-ΦΕΡΩ, Λεωφόρος Κηφισίας 92, 4ος Όροφος.
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2155300902 και 6977741416,
Κατερίνα Καρασάββα, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Την ομάδα θα συντονίζουν ψυχολόγοι – ψυχοθεραπευτές και θα υπάρχει και συμβολή διατροφολόγου με σκοπό την εκπαίδευση των συμμετεχόντων στη σωστή διατροφή.